El Pilates es una metodología de entrenamiento que combina el aspecto físico y el mental. Se basa en el desarrollo de la musculatura corporal, centrándose en el abdomen y la columna vertebral, para de esta manera aumentar su firmeza y estabilidad, favoreciendo el equilibrio corporal, por lo que es muy usado para prevenir y curar el dolor de espalda.
En él se unen el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
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En general, cualquier persona, sea cual sea su forma física y su edad puede beneficiarse de los beneficios del Pilates, incluidos los niños, las mujeres embarazadas y durante el postparto, climaterio y la tercera edad. Es recomendable para personas que se encuentran en proceso de rehabilitación o que han sufrido una lesión y para deportistas.
Algunos de sus beneficios son que mejora del tono muscular (el cuerpo se vuelve más firme), aumenta la flexibilidad y la agilidad, densifica la masa ósea, mejora el equilibrio y la coordinación, mejora y corrige la postura, previene y rehabilita lesiones del sistema músculo-esquelético, alivia el estrés y las tensiones musculares, aumenta la autoestima y el conocimiento del propio cuerpo.